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桃園休診公告  


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身高雖然受父母遺傳因素的影響,但後天因素也不容忽視。竹善堂黃聖哲醫師指出,讓孩子長高的後天因素主要包括營養、睡眠、運動、疾病四要素,家長可在這四個方面多加注意,給孩子的生長加把勁。

1、營養:
過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,黃聖哲醫師提醒,要多給孩子攝取優質動物蛋白質性食物,富含維生素ca以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,對長高是很有益處的,他特別下列推薦增高食物  
蛋白質:魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品等
礦物質:紫菜、海苔、菠菜、豬肝等
維生素:燕麥、大蒜、洋蔥、蘿蔔、西紅柿、蘑菇等 

而會阻礙長高的食物
碳酸飲料:各種添加化學物質的汽水飲料會影響鈣質吸收
油炸食品:動物性油脂油炸的肉品薯條等有可能促進性早熟
醃制食品:臘肉、鹹菜、酸菜等增加腎臟負擔
過甜食品:巧克力、甜蛋糕等影響生長激素作用,阻礙長高

2、睡眠
腦垂體能分泌生長激素,能促進骨骼、肌肉、結締組織的生長發育。生長激素在晚上十點左右出現分泌高峰,因此,避免熬夜與充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
 
3、
疾病
黃聖哲醫師特別指出,有許多特定疾病會影響身高發育,家長需多注意小孩是否有以下情況,及早就醫診治:
內分泌疾病:包括先天性生長激素缺乏症,甲狀腺缺乏症等。
代謝性疾病:包括先天性粘多糖病,糖源累積病。
慢性過敏性疾病:主要是鼻過敏與氣喘,這類疾病也會影響生長發育。
消化道疾病:腸胃不好,食慾不佳或長期反覆腹瀉,便秘等就會影響到營養的吸收。

4、運動:
由於發育中的孩子循環、肌肉系統十分嬌嫩,黃聖哲醫師建議,不宜採用重負荷運動,可讓孩子多進行跳繩、打籃球、跳高或瑜珈等有利於伸展筋骨的活動,並配合多曬太陽以利身體鈣質的補充,對於長高都有正面助益。


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青春期是人體最後快速生長的階段,竹善堂中醫診所黃聖哲醫師指出,中醫藥可提供器官成熟及生長所須的動力,調理先天不良的體質並調整失衡症狀,因此中醫的轉骨是全方位調養。同時黃聖哲醫師也特別建議,除了依照個人體質請專業中醫師調理中藥轉骨方,促進筋骨的生長發育為主要方式外,家長更可考慮平時用藥膳食療的方式幫助孩童健康轉大人:

1、醒腦聰明湯
【材料】:天麻10克、粉光參10克、益智仁10克、遠志6克、枸杞子15克、川芎10
【作法】:三碗水加半杯米酒先浸泡兩小時,然後加小排骨三、四塊,放在電鍋中燉一小時即可
【功效】:開胃增高、活化腦力。適用於青春期的青少年,課業壓力大,注意力不集中,容易忘東忘西者。

2、開胃健脾粥
【材料】:懷山藥20克,黨參5克,蓮子、薏苡仁各 20克,芡實、茯苓各15克,紅棗10克。
【作法】:將以上藥物放入鍋內與適量白米共煮熬粥,加水600毫升,煎取 200毫升服用。
【功效】:健脾益氣補虛勞。適用於身體虛弱,經常腹瀉消化不良、不思飲食者。

3、鮮菇椰菜煲
【材料】:遠志、石菖蒲各10 、紅棗十顆。花椰菜一顆,蓮子、香菇各 20克,薑絲少許。
【作法】:先以三碗水熬煮藥材,待熬至二碗量,再加入蓮子、薑絲同煮,十分鐘後再加入花椰菜及香菇燙熟,加上調味料即可。
【功效】:增強記憶力、益腎清心火。適合常熬夜,平時念書工作耗費腦力、頭髮早白、記憶衰退或情緒暴躁甚至影響睡眠者。

  黃聖哲醫師還提醒,除了適時地使用藥膳調理幫助長高之外,加強運動與保持良好作息,避免熬夜與冰飲油炸食物,並諮詢專業中醫師依個人體質為孩子量身訂做最適合的轉骨療程,才是正確而健康的長高之道。


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根據統計,隨著現代人營養充足,生活品質進步,台灣青年男性平均身高172.8公分,青年女性平均身高也來到160.5公分,比起以往成長許多,因為擁有較高的身高在職場與人際關係上的確較有優勢,許多家長很擔心下一代是否會矮人一截,而求診於中醫轉骨調理。竹善堂中醫診所黃聖哲中醫師表示,所謂「轉骨」,簡而言之就是藉由中醫藥的輔助,使小孩從兒童期成功「轉大人」的過程。

  什麼年齡轉骨療效最佳呢黃聖哲醫師表示,兒童從10-11歲開始到18-19歲左右,男孩約在喉結出現前後,女孩約在胸部發育,初經來潮前後開始生長潛力最大,藉由中藥調理改善代謝機能及過敏性體質,加強腸胃吸收,提昇筋骨的伸展性,同時對身高發育產生很深遠的影響。

  黃聖哲醫師指出,根據傳統中醫數千年的經驗,當節氣進入春季春分與秋季白露開始,是適合進行轉骨調理的季節,因為春天萬物蓬勃生長,人體也順應自然成長最快;而秋季天氣轉涼,身體進入休養收藏狀態,此時調理可達到較好的吸收效果,為來年春季發育做好準備,把握對的時機根據醫師診斷處方,依個人體質連續調理兩到三個月左右,轉骨成功的機會較大。

  黃聖哲醫師特別建議,應注意孩子的飲食,營養要均衡,多補充天然鈣質如牛奶、優酪乳、小魚乾、深色蔬菜等,避免攝取冰飲、油炸及含糖量高的食物,以免影響長高。此外讓孩子養成晚間11:00前入睡的好習慣,並多作跳躍與伸展運動,如跳繩、跳高、打籃球、瑜珈等,對發育都有助益。

  至於許多家長關心的,骨齡是絕對的嗎?黃聖哲醫師表示,包括他自己本人為例,臨床上有不少被依骨齡判定幾乎無法長高,但經調理後突破瓶頸的案例,現代醫學量測骨齡可當參考但不是絕對,中醫轉骨是依據個人臟腑狀況調理,若能把握黃金長高期間請專業中醫師調理,是有機會改變先天體質,一圓長高夢想的。


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作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月4日 上午10:55

  你今天又「溢赤酸」了嗎?天熱正餐吃不下,卻特別愛吃甜食的人,要注意了,近來肝膽腸胃科門診發現,因為胃酸逆流求診的患者有增加的趨勢,多數與工作壓力大、嗜吃甜食、熬夜作息不正常等有關。患者有6點NG行為別犯,否則容易誘發。


胃酸逆流的症狀包括在上腹部、胸部或喉頭有灼熱感,嚴重者可感覺…

  什麼是胃酸逆流?中醫師張永昌表示,胃酸逆流即胃酸過多,就是胃酸和胃的內容物逆流至食道或咽喉等部位引起。可因胃潰瘍、胃炎、胃幽門桿菌感染、情緒緊張、壓力、失眠熬夜、刺激食品(酒、咖啡、酸、甜、辣) 、懷孕、肥胖、遺傳體質等引起。

  胃酸逆流的症狀包括在上腹部、胸部或喉頭有灼熱感,嚴重者可感覺到酸性液體從食道逆流至喉頭。如果細分,胃酸逆流又可分為:咽喉胃酸逆流、食道胃酸逆流、咽喉食道胃酸逆流3種:


胃酸逆流分類表。(表格提供/中醫師張永昌)

中醫治療胃酸逆流
張永昌醫師表示,中醫治療胃酸逆流是以和胃、健脾、調理氣血、安神為主,來改善胃酸所引起的胸悶、胃嘈雜、打嗝、吐酸、胃痛等症狀。

1.如胃酸胸悶有鼻涕倒流、喉嚨有痰者,可用半夏瀉心湯、霍香正氣散、人蔘敗毒散、柴陷湯治療。
2.胃酸胸悶打嗝、吐酸、睡眠不適者,可用天王補心丹、旋覆代赭石湯、柴陷湯、海螵蛸治療。
3.胃酸噁心怕冷者,可用吳茱萸湯、平胃散治療。
4.熱性體質胃酸逆流者,可用文蛤、白芍、白朮、吳茱萸,治胃酸過多、無潰瘍病。
5.冷性體質胃酸逆流者,可用厚朴、藿香、肉豆蔻、薑半夏,治吐酸水。
6.一般體質胃酸逆流者可用甘草、貝母、海螵蛸,治胃酸過多。

胃酸逆流6點注意
1.喜歡吃到飽:平時飲食不宜吃太飽,宜少量多餐,空腹或睡前1個小時不要吃喝流質太多的飲料冰品或食物。
2.飯後愛灌水:飯後勿大量喝湯或喝水,只要喝一兩口即可。空腹時則可多喝溫水,但儘量不要喝冷水或冰水。
3.愛在飯後排便:勿在吃飽後用力解大便,因會造成腹壓上升及胃酸逆流,便祕者請儘量在飯前或空腹時解大便。
4.愛吃油炸食物:少吃油炸類、咖啡、辛辣食品、蕃茄、烏梅汁、柑橘、薄荷、可樂、甜點、巧克力、麵包、蛋糕等食物。
5.愛抽菸喝酒:避免日常抽菸、喝酒。
6.愛穿緊身衣:少穿過度緊身的衣物,如男性的腰帶和女性的束腹內衣等。

  預防胃酸逆流,除了以上6點NG行為別犯,也別忘了要保持愉快情緒、避免緊張與壓力,以及加上適當的運動,如太極拳、瑜珈等,都有助於避免胃酸逆流發作。


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作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2013年8月21日 上午11:10

  1名林姓產婦才剛生下寶寶,因為沒有錢請托嬰,只好一邊坐月子一邊帶寶寶,然而寶寶特別選在半夜哭鬧,使得產婦完全沒有辦法充份休息,經常晚上睡覺不到3小時就得起身餵母乳,或是抱孩子哄。站在中醫角度認為,坐月子期間如能在晚上11點入睡,就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益,不但有助於傷口的復原與腎氣的調養,更有助於產後身材的雕塑。

坐月子是產婦相當重要的時機,而調理首先應先掌握體質。

  中醫師陳舒緯表示,有人說:「3分為先,7分為後」,產後坐月子是婦女可以改善體質的黃金時間,千萬不要流失機會。由於產婦在坐月子期間,身心均有極大的變化,因此坐月子就是在做適當的調適。不論是自然產、剖腹產還是流產,生產本身都對孕婦有極大的耗損,所以在此時一定要配合中藥調理。以中醫角度主要以活血化瘀、調氣養血、補腎調經為主。

產後調理第一階段:去瘀生新
第一階段以生化湯加減,一方便排除子宮多餘的惡露,一方面能補養子宮卵巢的耗損並補血。自然產可依據惡露排除的狀況服用5-7帖左右;而剖腹產因手術已移除大部分惡露,所以在排氣過可進食之後,約服用5帖即可。

產後第二階段:健脾胃養氣血
此階段以四君子湯加減,這個階段在於調整脾胃以利後續補腎藥的吸收,此外產後婦女常會面臨乳汁不足的問題,在這各階段的調理也相當重要,因氣血足才能夠分泌足夠的乳汁,產婦可攝取多汁及富含賀爾蒙的食物如黃豆、山藥,並搭配促進乳汁分泌和乳腺通暢,以及疏肝的藥物。

產後調理第三階段:補腎調經
以八珍湯或十全大補湯加減,此階段主要在恢復產前卵巢子宮的狀態,並使其更健全,有利於第二胎的生產,或是避免更年期提早發生,並繼續健脾胃補氣血,使體質更加健全。

現代人注重食補,卻忘了最重要的調理,其實是營養均衡加上睡眠充足,此外,大多數產婦在懷孕期間因攝取過多動物性蛋白,反而多胖了好幾公斤,因此坐月子應當避免攝取高油、高鹽等食物,反而應在中藥調補下攝取清淡與營養的蔬果,如麻油雞酒等應攝取適量,否則除造成上火外,也不利於傷口調理與產後減重。而冰飲與寒涼食物應盡量避免,會造成水腫、新陳代謝降低等不利產後減重的情況。

產後睡眠充足 降低產後憂鬱症
此外,睡眠充足也是坐月子期間很重要的修復,如能在晚上11點入睡,就能使肝經發揮修復、排毒、滋養等最大的效益,有助於傷口的復原,更有助於產後身材的雕碩。而睡眠充足也可降低產後憂鬱症,此也是產後常見的問題,約有3分之1的婦女會發生,因肝經主情緒,加上若夜間睡眠不足,白天精神狀況不佳,就容易發生情緒不穩定的狀態,所以睡眠充足相當重要。

若是流產後的婦女想要再度懷孕,建議坐完月子後先避孕3個月,再行懷孕較佳,因流產後的3個月內其黃體期、高溫期多有不穩定,或不足的現象,此時母體需休養後,受孕成功機率才較高。

坐月子吃四神湯 有利產後減重
坐月子期間產婦可食用四神湯,有利於消水腫與產後減重,其組成為淮山、芡實、茯苓、蓮子,一般民間會加薏仁以利水,但因薏仁偏涼性,因此不建議坐月子期間服用,可改以黑豆,不僅利水又可補腎。

坐月子是產婦相當重要的時機,而調理首先應先掌握體質, 以免用藥與食補的方向錯誤,補錯了更傷身,建議藥膳需向專業中醫師請教為佳。


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