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一早起床口臭問題，怕嚇跑另一半嗎？選對食物，讓你不在「難以啟齒」！

生活作息規律，讓身體保持健康，是預防口臭的不二法則，不過，每個人的口腔多少都會有一點氣味，因此利用一些食物也有助於消除口中異味哦！

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你知道嗎，牙刷使用15-35天就會開始滋生大量的細菌。而且使用時間越長，細菌的數量就越多，這些細菌透過吞咽或嘴破進入體內，反而會引起更多的口腔疾病。建議每兩個月更換一次！

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作者：胡博雄醫師

台灣是個海島型國家，濕氣重且空氣污染嚴重，形成易導致過敏的外在環境，根據統計台灣每三人即有一人有過敏症，而冬季室內塵土增加，室內外空氣溫度差異大，則是過敏性疾病好發的季節。
 

冬季過敏症狀包含打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子與眼睛部位搔癢、咳嗽、氣喘、皮膚乾癢、與皮膚紅疹等。入冬後，門診中因過敏求診者約增加3-5成左右，因此有過敏性體質者如何在入冬後自我保養，減緩過敏症狀的發生?
 

冬季過敏的保養之道 :

1. 注意保暖， 早上起床時，可先在被窩裡加件衣服再起床，起床前或起床後可      喝一杯溫熱開水，以溫水洗臉刷牙。
 

2. 外出時可戴口罩，一方面可保暖，預防冷空氣進入鼻腔造成過敏，一方面可防塵。
 

3. 飲食上應避免易發的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產(蝦蟹、牡蠣等)；過敏體質者如已知會導致自己過敏的食物，即應盡量避免食用。
 

秋冬之際天氣轉冷，是呼吸道疾患與體質寒冷患者容易發病的時節，因此門診中，過敏氣喘患者、感冒、頭痛、生理痛與腸胃道疾病大幅增多。

黃聖哲中醫師指出，中醫以「寒者溫之」觀點，在冬季人體陽氣轉弱之際適時進行「三九貼」，讓身體提升陽氣去除寒邪，增強免疫力，對預防緩解疾患有加分效果。

所謂「三九貼」，是用中藥做成藥餅敷貼在特定穴位，以改善某些疾病的方法，可增強免疫功能，調和陰陽氣血，溫經逐寒、健脾補腎，達到預防疾病及養生保健作用。

黃聖哲醫師進一步解釋，根據現代研究，穴位敷貼的機制為：透過對肥大細胞（mast cell）膜的保護作用，而抑制免疫球蛋白IgE過度形成。可降低血中嗜酸性白細胞數量而改善過敏體質。有多份研究報告指出，依此法連續三年進行穴位敷貼保養，有相當比例的患者病情獲得緩解。

至於三九貼的適應症，除了一般用在支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過敏體質、異位性皮膚炎、體虛易反復感冒的患者之外，臨床上也常應用在虛寒性胃脘腹痛腹瀉、寒濕痺痛、生理期疼痛等，這些症狀往往都能在連續敷貼三到六次之後，配合中藥調理達到一定程度的改善。

不過，黃聖哲醫師特別強調，並不是每個人都可以接受三九貼，如孕婦、2 歲以下兒童、嚴重心肺功能不全者（心臟病、重度肺氣腫、肺結核）、正處於急性感冒疾病發作期（如：發燒、咽喉痛、扁桃腺發炎）的患者、皮膚易過敏(短時間敷貼即會皮膚起藥疹者)及有傷口者等。建議可由專業中醫師評估辨別適不適合接受三九貼。此外，他也建議在寒冷的冬天裡，民眾應避免讓身體受寒或食用寒涼飲料、冰品等食物，也可以在飲食當中酌加蔥白、蒜頭、咖哩、薑等溫性食物，有助於溫暖身體。

出處：http://www.jzt.com.tw/index.php/service_i/service_number/222/

在辦公室待一整天，午休時能小睡片刻，有助提振下午精神，但於桌子趴睡，卻有健康的風險，醫師建議，不妨坐著椅子靠牆仰睡，不然帶個小枕頭墊著也好哦！

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現今上班族、電腦族，每天都要對著電腦工作，

不僅眼睛疲憊，還受到輻射的危害。

今天要介紹四種茶，喝了不僅可減少電腦輻射的傷害，

還有益眼睛的健康哦！

你知道嗎？吃蘋果有利尿消腫、加速新陳代謝，並可預防脂肪堆積、達到迅速減重的目的呢！

竹善堂中醫針對過敏性體質之顧客，於12/13推出「三九貼療程」，

12/02 起開放預約，歡迎來電洽詢 0800-699-399！  

身高雖然受父母遺傳因素的影響，但後天因素也不容忽視。竹善堂黃聖哲醫師指出，讓孩子長高的後天因素主要包括營養、睡眠、運動、疾病四要素，家長可在這四個方面多加注意，給孩子的生長加把勁。

1、營養：
過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，黃聖哲醫師提醒，要多給孩子攝取優質動物蛋白質性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，對長高是很有益處的，他特別下列推薦增高食物：  
蛋白質：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品等
礦物質：紫菜、海苔、菠菜、豬肝等
維生素：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿蔔、西紅柿、蘑菇等　

而會阻礙長高的食物如：
碳酸飲料：各種添加化學物質的汽水飲料會影響鈣質吸收
油炸食品：動物性油脂油炸的肉品薯條等有可能促進性早熟
醃制食品：臘肉、鹹菜、酸菜等增加腎臟負擔
過甜食品：巧克力、甜蛋糕等影響生長激素作用，阻礙長高

2、睡眠：
腦垂體能分泌生長激素，能促進骨骼、肌肉、結締組織的生長發育。生長激素在晚上十點左右出現分泌高峰，因此，避免熬夜與充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
 
3、疾病：
黃聖哲醫師特別指出，有許多特定疾病會影響身高發育，家長需多注意小孩是否有以下情況，及早就醫診治:
內分泌疾病：包括先天性生長激素缺乏症，甲狀腺缺乏症等。
代謝性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累積病。
慢性過敏性疾病:主要是鼻過敏與氣喘，這類疾病也會影響生長發育。
消化道疾病：腸胃不好，食慾不佳或長期反覆腹瀉，便秘等就會影響到營養的吸收。

4、運動：
由於發育中的孩子循環、肌肉系統十分嬌嫩，黃聖哲醫師建議，不宜採用重負荷運動，可讓孩子多進行跳繩、打籃球、跳高或瑜珈等有利於伸展筋骨的活動，並配合多曬太陽以利身體鈣質的補充，對於長高都有正面助益。